Muitas pessoas, mas principalmente os adultos e mais idosos, gostam daquela meia hora de descanso após o almoço, tal como os hábitos dos espanhóis, que infelizmente não podemos adoptar, visto que os nossos horários são de longe parecidos. São esses 15, 20 ou 30 minutos após o almoço, geralmente, antes das 16:00h, que, segundo a Dra. Sara Mednick, PhD em medicina do sono da Universidade da Califórnia, são responsáveis por:
- reduzir o risco de diabetes
- aliviar as enxaquecas
- ajudar a perder peso, alterando o metabolismo que afecta o apetite cardíaca, pressão arterial alta e outros problemas cardiovasculares
- regenerar algumas células da pele, dando aparência mais jovem
- eliminar a necessidade de drogas como a cafeína e o álcool, manipulando o seu humor e os níveis de energia
- aumentar e especificar o pensamento, ajudando a tomar decisões
- melhorar o humor
- aumentar sua energia sexual, principalmente após o jantar
- acelerar a capacidade de realizar tarefas motoras, como digitar e operar máquinas
- melhorar o sono nocturno
- reduzir o risco de ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, insuficiência
- aumentar a capacidade de aprender algo novo e, melhor ainda, lembrar-se disso
Contudo, tenha cuidado, para não entrar na fase de sonolência, ou seja, o terceiro grau do sono, dependendo da pessoa, que geralmente é a partir dos 45 minutos de repouso. Ao alcançar esse mesmo grau, ficará sonolento, e não obterá o rendimento pretendido durante o resto do dia, ou pelo menos, parte dele.
